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盘点八式沙发瑜珈瘦身效果佳打造迷人曲线身姿

发布时间:2020-03-04 13:37:20 阅读: 来源:带式过滤机厂家

盘点八式沙发瑜珈瘦身效果佳 打造迷人曲线身姿

盘点八式沙发瑜珈瘦身效果佳 打造迷人曲线身姿

挺直身体,两脚靠拢,双手扶住沙发靠背。

减压瑜伽--直角式

步骤:

1.挺直身体,两脚靠拢,双手扶住沙发靠背。

2.呼气,以脊柱基座为支点,直到背部和双腿形成直角。

3.在此期间,两眼始终注视双手;呼吸要自然,保持30秒。

4.恢复直立姿势。动作重复5次。

功效:放松两腿肌肉,纠正驼背和脊柱弯曲,消除身体的紧张感。

减压瑜伽--站立拉弓

步骤:

1.手扶沙发靠背,眼睛凝视前方。

2.弯曲右侧膝关节,脚跟尽量靠近臀部。

3.右手扶住脚腕,呼气,身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。

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