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早晨起床后绝不能做的两件事

发布时间:2020-12-25 05:29:35 阅读: 来源:带式过滤机厂家

一、不要用力排便

很多人起床后都有排便的习惯。这里有个温馨提醒:在强迫排便时,腹部压力会增加,接着血压会缓慢上升,心率也会增加。

如果中老年患者或慢性病患者(经常大便不畅)或便秘,血压会升高。这会增加心脏负担,并可能导致心肌梗死。

建议:

(1)首先,如果你排便通畅而方便,你可以冲进厕所。如果你排便不顺利不方便,你可以在医生指导下服用通便药物。平时,你可以多吃高纤维的蔬菜帮助你自己润肠排便,避免对心脏负担过重。

(2)排便时间最好为3~5分钟。长时间坐在马桶里对你的健康不利。容易引起其他疾病,如痔疮。

二、晨练时不要太劳累

早晨,人体的生理节奏并没有动起来,能量、体力等都没有得到充分调动。这时,如果做慢跑、打球等剧烈运动,很有可能使人觉得不适。

建议:

选择一些不太剧烈的运动,如瑜伽,散步,太极等。

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