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【新闻】2个动作在家里就去掉赘肉

发布时间:2021-01-08 09:19:00 阅读: 来源:带式过滤机厂家

如果你从来没有过运动的念头,现在跟着教练做一些在家里就的简单运动吧!1.修整出纤细的手臂

“要想修整出漂亮的手臂,需要经常运动胳膊内侧肌肉,使其达到紧张状态的动作。”

效果:修整前臂肌肉运动,调整肌肉的最佳运动状态

动作:为初学者准备的抬臂动作,将左臂抬高至头顶,用右臂按压左臂胳膊肘儿,保持此动作10秒钟,两个方向各做10次。

效果:抓住后边椅子,臂成弯曲状。消除前臂部位的赘肉,制造光滑的后背曲线。

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